Zdravstveni benefiti Ashwagandhe

Ashwagandha

Ashwagandha je jedna od glavnih biljki i biljnih ekstrakata koji se koriste u Ayurvedi, tradicionalnoj Indijskoj medicini već više od 3000 godina. Tijekom posljednjih nekoliko godina, popularnost ovog tradicionalnog lijeka je dramatično porasla.

Ashwagandha ima pozitivan utjecaj na zdravlje, ima snažan utjecaj kod ublažavanja stresa, umora i boli. Također pozitivno utječe na dijabetes, bolesti probavnog sustava, reumatoidni artritis i sindrom kroničnog umora.

Što je uopće Ashwagandga?

Ashwagandha je grm koji raste na području Indije, Bliskog istoka i Sjeverne Afrike. Iako se listove i bobice također koriste u Ayurvedi, korijen je taj koji sadrži snažna svojstva i zbog čega je ova biljka toliko popularna. Ponekad se ashwagandha naziva „Indian ginseng“ zbog svojih energizirajućih svojstava, a njezin latinski naziv „somnifera“ doslovno znači „izazivanje sna“.

Zdravstveni benefiti ashwagandhe

Kemijske komponente ashwagandhe pokazale su potencijal kod liječenja širokog spektra zdravstvenih problema. Stotine istraživanja su pokazala da ashwagandha sadrži sastojke koji djeluju protuupalno, smanjuju krvni tlak, jačaju imunološki sustav i pomažu u smirivanju živčanog sustava.

Ovo su neki od zdravstvenih benefita ashwagandhe:

Smanjuje stres i anksioznost

Jeste li znali da se najmanje 60 % svih bolesti na neki način mogu pripisati stresu? Stres i anksioznost su gotovo sastavni dio svakodnevnog života, a svi tražimo načine kako ih se riješiti ili barem umanjiti. Jedna studija je pokazala da je visoka koncentracija ashwagandha korijena pomogla smanjenju razine stresa kod ljudi koji pate od kroničnog stresa. Također istraživanja su pokazala da je razina kortizola u krvi značajno smanjena. Kortizol je hormon koji luči vaša nadbubrežna žlijezda, luči se normalno tijekom dana, ali je njegovo izlučivanje povećano svaki put kad je tijelo izloženo stresu, bilo fizičkom, bilo mentalnom.

Kontrolira razinu šećera u krvi

Ljudi koji pate od dijabetesa znaju koliko teško može biti kontrolirati razinu šećera u krvi. Utvrđeno je da je ashwagandhin ekstrakt korijena uspio normalizirati prekomjerne razine šećera u krvi i povećati razinu inzulina. To znači da se ashwagandha može koristiti za prevenciju dijabetesa tipa 2 te pomoći u reguliranju šećera u krvi.

Poboljšava kognitivne funkcije

Osim što pomaže u oslobađanju od stresa, ashwagandha također igra važnu ulogu u poticanju i jačanju kognitivnih funkcija. Studije pokazuju da je ashwagandha u stanju spriječiti poremećaj središnjeg živčanog sustava. To ima važan utjecaj na ljude koji pate od kognitivnih bolesti poput Alzheimerove, Parkinsonove i Huntingtonove bolesti. Razna istraživanja su pokazala da ashwagandha usporava, zaustavlja ili uklanja degeneraciju živčanih stanica mozga.

Povećava razinu energije i povećava sportske performanse

Ako ste u potrazi za prirodnim lijekom koji će vam pomoći podići razinu energije, ashwagandha je pravi izbor za vas. Može se učiniti čudno da lijek koji pomaže u smirivanju živčanog sustava također može povećati razinu energije, ali to je upravo ono što ova biljka radi. Istraživanja su pokazala da uzimanje samo 500 mg dnevno poboljšava fizičku izvedbu i snagu.

Ashwagandha za kardiovaskularno zdravlje

Kardiovaskularne bolesti klasificiraju bolesti koje uključuju bolesti srca i krvnih žila koje su vodeći uzrok smrti u svijetu. Protuupalna i antioksidativna svojstva ashwagandhe također mogu pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Istraživanje je pokazalo da ashwagandha ima pozitivan učinak na svim mehanizmima vezanim uz zdravlje srca.

Kako koristiti ashwagandhu?

Ashwagandha se najčešće može pronaći u obliku kapsula ili praha. To je ujedno i najpopularniji način uzimanja ovog dodatka prehrani. Najbolje ju je konzumirati uz obrok, obično u vrijeme doručka.

Ashwagandha mjere opreza

Ashwagandha se smatra sigurnom, međutim trudnice i dojilje trebaju izbjegavati konzumaciju kako ne bi došlo do komplikacija. Također osobe koje uzimaju imunosupresivne lijekove trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe.

Ashwagandha u prahu Nutrisslim 125g

Želite primati zanimljive informacije o zdravoj prehrani?

Odgovori